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huntjensen0616 發表於 2010-12-14 02:05

訓練準確起跳方法

跳遠是中學體育課心修項目之一,多數學生喜歡跳遠,因為跳遠集競爭性,趣味性於一身。但是在實際教學過程中,往往出現偏差,這是由於跳遠又是一項技術性強的項目,它要求學生必須在快速跑動中準確踏跳,將助跑速度與起跳有機地結合起來,才能跳出好成績,而學生在練習過程中,就由於踏跳不準確,跳不出好成績,從而逐漸對跳遠失去興趣,達不到理想的教學效果。

  一、首先在離沙坑適當距離(2M-2.5M)處確定起跳區,在踏跳板前後各畫與踏跳

  板相平行的幾條線段,每條線段之間的距離為10-15厘米,並按先後順序標上號碼(如1-10號)。

  二、在離起跳板適當的距離(如男生20-35米,女生15-25米)地方確定一點,並通過此點畫一條與起跳板平行的線,此線為助跑的起跑線,然後在起跑線前後各畫出與起跳板前後相同的多條平行線段,每條線段之間的距離也是10-15CM,並按先後順序標上號碼(1-10)

  三、學生由起跑線後開始做由慢到快的加速跑,並在起跳後完成起跳動作,教師站在起跳區一邊觀察學生起跳的落地點。例如,落在板上,則及時告訴學生助跑距離適當,如果起跳點落在起跳板前或後的任何一點上,教師要及時準確記下標誌號,並告訴學生。如,學生起跳點落在起跳板後3號線段上,就讓該學生下次把起跑線前3 號線段做為助跑線;如果起跳點落在起跳板前8號線上,則讓該生下次助跑時,把起跑線後8號線段做為助跑線,圖解示意圖如下所示:

  通過上述方法的練習,學生基本能夠準確起跳,從而大大提高了跳遠成績,增強了學生學習的積極性,達到了良好的教學效果。

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