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標題: 「三位一體」打網球 [打印本頁]

作者: julyten0710 時間: 2010-10-23 13:54 標題: 「三位一體」打網球

網球，不僅是一種扣人心弦的競賽項目，還是一種集休閒與娛樂為一體的健身方式，更是一種藝術的追求和享受。每當你打出一個漂亮球，都會感覺興奮異常，愉快無比
　　起源篇：網球———最紳士的運動

　　網球與高爾夫球、保齡球、桌球並稱為世界四大紳士運動。它的起源可以追溯到12—13世紀的法國，當時在傳教士中流行著一種用手掌擊球的遊戲，方法是在空地上兩人隔一條繩子，用手掌將布包著頭髮製成的球打來打去。14世紀中葉，這種供貴族消遣的室內運動從法國傳入英國，16—17世紀是英法宮廷從事網球活動的興盛時期，網球被尊崇為「貴族運動」。

　　1873年，英國人M·溫菲爾德將早期的網球打法改進；1875年，英國板球俱樂部制定了網球比賽規則；1877年，由全英板球俱樂部在溫布爾頓舉辦了第一屆草地網球賽，網球運動由此在世界範圍內普及開來。

　　感受篇：讓人癡迷的網球

　　身穿舒適的網球服，一次次跑動跳躍、揮舞球拍，不僅能讓自己的身心徹底地放鬆，還能給周圍的觀眾帶來賞心悅目的愉悅感，這就是網球的魅力所在。難怪32歲的劉女士提起網球來滔滔不絕：

　　「由於工作繁忙，我曾一度忽視了運動和健身，導致年紀輕輕便體態發福，爬幾層樓就累得直喘氣。一次偶然的機會，朋友請我去打了一次網球後，我便迷上了這項運動。打網球中不停地跑動讓我覺得身體變輕快了，而流汗的感覺則讓我體會到了運動的舒暢。堅持打了兩個月的網球，姐妹們都說我變苗條了，我自己也覺得特別自信，彷彿又找回了年輕的感覺。雖然說打網球器材投入較大，但我覺得值。因為它帶給我的是健壯的體魄和良好的心情。」

　　據武漢市網球協會教練陳拓介紹，近幾年，網球已成為都市白領最熱衷的健身運動。它不僅能使人保持青春活力和健美的形態，許多人還通過打網球來開展社交活動，結識新朋友。

　　器材篇：挑選一件好「兵器」

　　想打網球，一定要挑選一件好的「兵器」———網球拍。

　　陳教練介紹，選購網球拍時，首先應明確其用途，應考慮好是初學者使用，還是已有一定基礎，準備為進一步提高技術水平而使用；另外，不同質地的網球拍價格懸殊較大，其質量自然是隨價格攀升，所以一定要考慮一下自己的經濟承受能力；另外，對網球拍面的大小、拍框的軟硬度、拍頭的輕重等的選擇取決於你自身的條件。如女性或初學者，力量素質不是很強，可選擇拍面較大，拍頭較輕的球拍。當然，選購時最好請教練或球拍技師幫你挑選。

　　就網球拍的質地而言，有木質、鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等，綜合比較網球拍的性能和價格，可選擇碳纖維球拍。

　　運動篇：瀟瀟灑灑打網球

　　A熱身運動

　　在打網球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷；另外，各種形式的肩部繞環也是很有益處的；還可以盡量大幅度地模仿發球時的背弓及反彈背弓動作，從而「喚醒」腰部的肌肉。

　　B擊球技巧

　　很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性和彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。為了避免產生「網球肘」，記住一定要在擊球的瞬間繃緊整個手臂肌肉，擊球完畢後立即放鬆。另外，打網球特別講究姿勢的優美與動作的和諧，初學者切莫為了接球而放鬆對姿勢的要求。

　　C放鬆運動

　　讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球後，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。

作者: bin455 時間: 2010-11-23 22:26

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