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非常提示:10招快速治療頭疼

春節後,從悠閒的假期回歸到工作崗位,讓很多人繃緊了頭疼的神經。近日,《印度時報》最新載文,刊出印度神經外科專家維克拉姆·辛格博士總結出的10個小妙招,可幫助你快速恢復,止住頭痛。

  1.多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

  2.頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反復進行。

  3.定時進餐,平衡膳食。就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭痛。

  4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。

  5.閉目養神。坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

  6.熱水沖後背。淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。

  7.笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡?,該激素有助於緩解疼痛。

  8.聽聽音樂。頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。

  9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

  10.“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
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