我的教學告訴自己：旋轉練習要非常注意開法兒的學習，一定要保證正確的姿態，不然一點形成習慣就很難糾正了。
通常在拉丁舞中，同一節奏內旋轉的個數和速度是決定一個選手能力的重要指標。那麼如何訓練自己旋轉的能力呢？青舞是這樣訓練學生的旋轉能力的。
首先：初學旋轉的人比較適合平轉的基本訓練：（以左轉為例子，右轉反向）
1).場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，並且在直線盡頭和人眼水準的地方有一個物品或者標記。
2).動作方法：
預備步：人直立於線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立（不下跟）。盡可能的放鬆，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點。頭偏向左邊，平視目標點。
第Ⅰ步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個腳中間。身體其餘部分保持站立姿勢。
第Ⅱ步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。
第Ⅲ步：用左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。
第Ⅳ步：重複第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。然後反反向轉
注意事項：整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小；整個過程中，雙腳停止的位置始終垂直於直線，不要正對直線；人一定要站直，並不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直；頭的旋轉要平，不要產
生傾斜；胳膊在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底；重心在整個旋轉中始終在兩個腳的中間。
平轉適合於初學者尋找旋轉的平衡點。另外更加值得一提的是，在以後更加高級的旋轉中，這種Half-Half（180°＋180°）的旋轉速度要超過其他運動的旋轉，形式上更加連續。在多次的訓練後可以加快速度來獲得快速的旋轉。 |
