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鍛煉減輕坐骨神經痛

 臥位:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流抬腿。一般開始時健側下肢可抬到與床面呈90°角,患側下肢可逐漸增加抬高的角度。

  坐位:患者端坐在床沿或椅邊,足跟著地,足尖翅起,兩手平放在大腿上。隨著逐漸向前彎腰,兩手也同時推向足部。初練時,兩手或許僅能推到小腿,練習一段時間後,能抵達足背和足尖。

  站位:患者兩手叉腰直立,先輪流直腿向前抬起,接著儘量分開兩腿站立,輪流彎曲左右膝關節,使身體呈弓形下蹲。這樣可使另一側未屈膝關節的下肢受到一股伸直的牽拉力。
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