運動學家告訴我們：「瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。」瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。
蝗蟲式
1.俯臥開始，雙手放在身體兩側，雙腿併攏;吸氣，慢慢抬起左腿，保持姿勢呼吸8次
2.吐氣，放下左腿，換邊重複。
作用：強化脊椎，加強身體後背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環，輔助治療生殖系統疾病。
男士瑜珈TIPS
1.瑜珈是練給自己的，聽從自己身體的感受，不舒服就停下來，一定要循序漸進。
2.剛開始練習時，因為呼吸方法不對，偶爾會出現頭暈、噁心症狀，不必緊張，只需注意呼吸和姿勢結合，堅持下去很快就會好。
3.盡量穿寬鬆的衣褲練習。如上熱瑜珈課，則需帶水和毛巾。 |
