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3種輕鬆塑骨減肥動作

其實,塑骨減肥並不像想像中的那麼困難調整坐姿其實,塑骨減肥並不像想像中的那麼困難。一個動作--糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去2斤聚積於腹部的脂肪。這種易於消除的肥胖,是針對四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。


  專家們發現,這類胖人多見於常年坐著工作的「坐」家--打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長期伏案,聚精會神,習慣地塌著腰,久而久之,一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被「隆重推出」。
  幸好,這種「職業性肥胖」還不頑固。專家們認為,只要調整坐姿,隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時,每週堅持4-5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉,更能阻止脂肪沉積,加強脂肪消耗,很快還你一個健康、標準的體形。
  * 轉動腳踝平常容易被人疏忽的走路方式,會影響腿部的歪斜!走路的方式是造成腿部歪斜的原因之一,只要稍微注意一下自己的走路方式,就可以矯正腿部的歪斜了。重點是走路時步伐要大,要充分讓腳踝活動開,就能運動到腿部的全部肌肉。加上運動效果提升,容易繃緊肌肉!記住不要用屁股或大腿內側出力走路。
  * 放鬆肌肉身體歪斜是因為腿部肌肉運用不正確,因此放鬆因歪斜而過度使用的肌肉,好好地運動一下,可以矯正歪斜的肌肉唷!不只這樣,還可以幫忙燃燒脂肪,緊繃妳腿部的肌肉。試著腿部往前伸直而坐,左膝彎曲置於右大腿肚上。右手抓住左腳踝,左手放在膝蓋上,腳膝蓋盡量往下壓,維持五秒鐘,左右來回三次。
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